MAMACITA BY SHAMS ZAHRAN
برامج ماماسيتا
رحلتك بعد الولادة مش مرحلة واحدة. صممنا ماماسيتا على مراحل: من التأهيل والتعافي، لبناء القوة، لتنسيق وشد الجسم — تمارين + تغذية، ٤–٨ أسابيع لكل مرحلة.
- أنا أم × ماماسيتا: تأهيل من أول أسبوع بعد الولادة حتى الأسبوع ٧
- ماماسيتا ١ · ٢ · ٣: من الأساس للمبتدئات → قوة وشد → نحت متقدم
- ماماسيتا جيم: تمارين مقاومة في النادي بعد اكتمال التعافي
- أقوى أم — الثلث ١ · ٢ · ٣: تمارين وتغذية آمنة لكل مرحلة من الحمل
- أقوى أم — الباقة الكاملة: رحلة متكاملة لـ ٩ أشهر من القوة والصحة
- يركّز على الـCore، علاج الانفصال العضلي، القوام، وبناء عادات مستدامة — من المنزل أو الجيم
